维生素是我们每个人的健康要素。人体如果不补充维生素，其代谢就会出现反应，肌体的代谢失去平衡，免疫力下降，从而导致维生素缺乏症。所以，有效安全服用维生素需注意九点。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。但是，虽然维生素很重要，不过我们必须得安全的使用才是最有效的。吸烟严重破坏维生素C。10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C，想补充回来？那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了。不透明包装的鲜牛奶更健康。透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。口服避孕药阻碍维生素吸收。