以下是七天轻断食食谱一览表。第一天。早餐：一杯温水 +一杯热柠檬水+一片全麦面包+一杯新鲜水果沙拉。中餐：一碗菜汤+一片全麦面包+一份沙拉。晚餐：一杯温开水+一碗糙米粥+一份蔬菜沙拉。第二天。早餐：一杯柠檬水+一片全麦面包+一份水果沙拉。中餐：一份鸡肉沙拉+一杯茶。晚餐：一份水果沙拉+一杯蔬菜汁。第三天。早餐：一杯热柠檬水+一份酸奶+一份水果沙拉。中餐：一份章鱼沙拉；晚餐：一份蒸鱼+一份蔬菜沙拉。第四天。早餐：一片全麦面包+一份水果沙拉。中餐：一份三文鱼沙拉+一杯热茶。晚餐：一份蔬菜沙拉；第五天。早餐：一件小麦面包+一份水果沙拉。中餐：一份鸡肉沙拉+一杯水。晚餐：一份蔬菜沙拉+一杯豆奶。第六天。早餐：一份水果沙拉+一份酸奶。中餐：一份瘦肉沙拉+一杯热饮。晚餐：一份蔬菜沙拉+一杯豆奶。