1、理解孩子的感受，表现出共情。大部分我们与孩子发生矛盾都是在长假期间，孩子长时间呆在家里面不能出去，我们成人呆久了也觉得不好受，更何况是孩子，尤其是正处于青春期躁动的年纪，更容易出现负面情绪。在这非常时期与孩子相处时，懂得共情，对孩子的烦燥情绪表示理解。而不是不理睬或责骂。2、给孩子多一点自主的空间。父母适当放下自己内心的焦虑，不必一直盯着孩子学习，多商量少管制，可以与孩子一起制定每日的生活与学习计划。孩子除了学习，也需要一些时间玩耍放松，劳逸结合更有利于孩子的学习效率。3、父母过好自己的生活，做好自己的事，避免那些没用的唠叨。六岁之前，父母的唠叨和话语都是黄金，十二岁之后，父母的话语就是垃圾。讲道理不管用，他不但听不进去的，他觉得我已经长大了，而且会感到烦躁。