红茶和白茶都适合女性饮用，具有不同的功效。红茶含有咖啡因和茶氨酸等成分，能提神醒脑、消除疲劳、增强心肺功能，还有抗菌作用，有益于口腔卫生。女性在经前期或经期可以适量饮用红茶，缓解疲劳和情绪不佳。白茶是一种未经发酵处理的茶，营养成分较为保留，含有多种矿物质和抗氧化物，有助于降血压、降血脂、抗氧化、美容养颜等效果。女性可以在平时饮用白茶，有助于维持身体健康。综合而言，女性可以根据自己的身体状态和需求来选择适合的茶饮。