50岁后，约一半的女性将发生骨量流失，其中的5%-20%的人可能患上骨质疏松。而骨质疏松可能带来疼痛、驼背、骨折和呼吸功能下降等健康问题。幸运的是，你读到了这篇文章，下面这些简单的步骤，从现在开始学起来，就能帮助你降低骨质疏松的风险。步行健身。步行是一个很好的办法，不需要任何装备，可以随时进行，尤其在你没有时间专门进行健身活动的时候。夏天艳阳高照，可能会阻止你的&ldquo；脚步&rdquo；，没关系，选在清晨或者晚上去散步也可以哟，因为任何时间都是正确的时间。