有一些茶可以帮助睡眠，例如。1.睡前喝一杯红枣枸杞茶：红枣富含维生素B群、钾、镁等矿物质，枸杞则有安神助眠的作用，两者搭配能帮助调节睡眠。2.睡前喝一杯柠檬蜂蜜茶：柠檬含有镁、钙、维生素C等成分，对于缓解压力有一定的帮助，蜂蜜则有安神助眠的作用，两者搭配能缓解紧张情绪，促进睡眠。3.睡前喝一杯橙子花茶：橙子花有镇静、安神、舒缓情绪的作用，睡前喝一杯能有助于放松身心，缓解焦虑。4.睡前喝一杯薄荷茶：薄荷有清热解毒、宁神定志的作用，能缓解紧张情绪，放松身心。注意，睡前不宜喝过量的茶，以免影响睡眠。最好在睡前1-2小时饮用，以便身体有足够的时间消化吸收和调节睡眠。