含维生素c的食物，可防止胸部变形；富含维生素e的食物，有助胸部发育；一些食品含有维生素a及维生素b，它们有利于激素的分泌。另外，锌也是雌激素的重要合成元素哦，一定要注意摄取相关食品。如下的食物能够有效的丰胸。（一）酸奶丰胸；丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。丰胸美食：青木瓜酸奶冰。材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜。做法。1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用。2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可；放入冰箱冰冻口感更佳。（二）花生丰胸；