想让臀部不松弛下垂，可以从饮食和运动两方面着手，首先在饮食上，动物性脂肪容易让脂肪囤积在下半身，要少吃，可以多吃大豆之类的原植物性蛋白质、热量低的海鲜，还可以多吃红豆、芝麻、木瓜、香蕉、苹果等有助提臀的食物。其次在运动方面，可以对臀部进行简单按摩，帮助赶走臀部脂肪，如何按摩能赶走臀部脂肪呢？下面介绍几个简单的按摩方法。1.拿捏双臀；俯卧，用双手拇指、食指和中指三根手指拿捏两侧臀部脂肪多的地方，各捏两三分钟。这个动作能加速化解皮下组织的脂肪。2.按揉腰部；俯卧，双手握成拳，利用指关节按揉腰椎两侧，坚持几分钟。这个动作能分散皮下脂肪。3.拍打腰臀；站立，双手握拳，用适当力度敲打腰臀，可坚持两三分钟。这个动作适合产后妈妈恢复体形。4.搓摩双臀；俯卧，双手掌心用力搓摩两侧臀部两分钟。