以下是保护肝脏的健康食品推荐。1.海鱼：富含Omega-3脂肪酸和维生素D，有助于降低血脂和减轻肝脏炎症。2.橙黄色蔬菜和水果：如胡萝卜、南瓜、蕃茄、西瓜、柑橘等，含有大量的维生素C和胡萝卜素，对肝脏细胞具有护肝作用。3.黄豆和其制品：含有大量的蛋白质、大豆卵磷脂等成分，有助于修复受损的肝细胞。4.坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含Omega-3脂肪酸、维生素E和纤维素等，有助于降低肝脏炎症和脂肪堆积。5.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、青菜等，富含维生素C、叶酸、铁和纤维素等，帮助肝脏排毒、减轻肝脏负担。6.水：保持水分平衡可以帮助肝脏正常运作，排除毒素。建议每天饮用充足的水，并避免饮酒等刺激性饮料。