1、维生素至关重要；补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。2、美白要全年：美白功课需要提早着手，不要单单只在夏天下功夫。25岁之前，肌肤具有&ldquo；可逆性&rdquo；，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，全身美白的方法肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。3、注意生活习惯。远离烟酒的刺激，戒食辛辣；保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱，还要适当的做一些有氧运动。4、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，寻找适当的方式舒缓疲惫的身心。