1.糯米：糯米性温和，具有润肠通便、强身健体的功效，经常食用可以帮助养胃。2.山药：山药营养丰富，含有多种矿物质和维生素，可以增强人体的免疫力，同时还能滋阴润燥。3.土豆：土豆富含维生素C、B族维生素、纤维素等营养物质，可以增强肠道蠕动，有助于消化。4.菠菜：菠菜富含维生素C和叶绿素等多种营养物质，具有补血益气、养肝明目的作用。5.豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质、钾、钙等元素，可以增强胃肠道功能。6.鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于增强身体的免疫力和消化功能。7.绿豆：绿豆含有多种维生素和矿物质，有清热解毒、润肠通便的功效，也可以帮助养胃。8.香蕉：香蕉富含维生素C、B族维生素和钾等元素，有助于缓解胃肠道不适。