不良的饮食习惯和生活方式可能会导致人们的体重增加。虽然瘦身是一个长期的过程，但有时候我们需要快速减掉一些体重。以下是一份为期7天的懒人减肥计划，可以帮助您在短时间内瘦下10磅（约4.5公斤）。第一天。- 早餐：一杯绿茶和一片全麦面包。- 午餐：一个水煮鸡胸肉和一个西红柿。- 晚餐：一个水煮鱼和一份蔬菜沙拉。第二天。- 早餐：一杯燕麦片和一杯低脂牛奶。- 午餐：一个烤鸡胸肉和一份生菜沙拉。- 晚餐：一个煮鸡蛋和一份蔬菜沙拉。第三天。- 早餐：一杯水果沙拉。- 午餐：一个烤鲑鱼和一份蔬菜沙拉。- 晚餐：一个烤鸡胸肉和一份生菜沙拉。第四天。- 早餐：一杯豆浆和一条煮鸡蛋。- 午餐：一个水煮牛肉和一个胡萝卜。- 晚餐：一个煮鲍鱼和一份蔬菜沙拉。第五天。- 早餐：一个水煮蛋和一份水果沙拉。