黑枸杞的功效主要包括。1.养肝明目：黑枸杞中含有丰富的花青素，可抗氧化，有助于保护眼睛和肝脏健康。2.提高免疫力：黑枸杞中含有多种维生素和矿物质，可增强免疫力，抵抗疾病。3.调节血糖：黑枸杞中的多糖物质可以协助降低血糖、降低胰岛素抵抗和改善胰岛功能。4.延缓衰老：黑枸杞中的养分对身体有良好的影响，可以大大延缓衰老过程。最好的饮用时间：建议早上空腹喝，或者晚上睡前喝。此外，当身体感到疲倦或压力过大时饮用更加适宜。每天饮用10-20克即可。