1、每天补充足够的水。没有人会说排毒不要喝水的，所以建议大家一定要养成多喝水的习惯，不管是在炎热的春夏还是在干燥的秋冬季节。每天至少喝八杯水能帮助身体有效地排毒，每杯水不少于250ML，喝水时建议多次数少量地喝。2、多吃水果蔬菜；有这样一种说法，水果里面的水是世界上最好的水。为身体排毒多吃水果蔬菜是大有根据的。这里的具体建议是多吃天然的水果，多吃绿色的蔬菜，尽量少吃或不吃包装食品，经过二次加工的食品。3、勤做运动多流汗；运动是生命之源，适量的运动从来都是健康身体的保护神，这个道理任何人都懂包括没有读书的老一辈人。因为运动是身体排毒的一个重要途径，运动能加速新陈代谢，通过出汗有效地排除体内积累的毒素。