以下是一些食物，有助于养肝。1.天然纯净的绿茶；2.深色蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等。3.新鲜水果，如草莓、覆盆子、蓝莓等。4.坚果，如核桃、杏仁、腰果等。5.植物油，如橄榄油、亚麻籽油、南瓜籽油等。6.食用蘑菇，如银耳、羊肚菌、木耳等。7.食用动物肝脏，如鸡肝、鹅肝、牛肝等。需要注意的是，肝脏本身就是脂肪堆积的部位，如果长期摄入过多的脂肪、盐分和糖分，会增加肝脏负担，因此应适量食用以上养肝食物，并控制食用过多的垃圾食品和饮料。