1.青椒；多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。2.菜花；菜花富含水溶性维B维C，这些水溶性成分受热易分解，不宜高温烹饪。3.西兰花；关于西兰花有一个小秘诀，就是水开之后先向水中撒一些盐，再把西兰花放入沸水中，这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。4.羽衣甘蓝；羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧，它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。5.菠菜；菠菜是大力水手的最爱，也是琪酱的最爱。享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C~。6，西红柿；她可以弱化色斑，延缓衰老，多吃一些还可以降血降压。当然啦，我们也可以选择维生素C补充剂，不过每天的用量不要超过2000毫克哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求，那就再加上外敷吧。用维C敷脸，效果看得见。7.维生素C面霜；