这些可以多吃点；蔬菜和水果；桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。海鲜；看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是国人饮食结构中缺乏的&alpha；-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。富含硒元素的食物；全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。