头油的主要原因就是因为皮肤的油脂腺分泌过于旺盛，而皮脂腺的分泌受饮食、精神、内分泌的影响很大，不少人使用了现在市面上很多所谓控油很好的洗发水还是得一天一洗头就是这个原因，再好的控油洗发水也只能清理表面的油脂，不可能真正控制皮脂腺分泌，相反，刺激性太强的洗发水反而有可能加重皮脂腺分泌。想要控制皮脂腺分泌，缓解头油可以采取以下几个方法调理。饮食方面少吃辛辣刺激性以及油腻性的食物。保证充足的睡眠，晚上避免熬夜。不要有太大压力，尽量保证情绪的稳定。服用维生素B2或B6，维生素B2和B6都具有减少油脂分泌，缓解头油的作用，很多女性脱发以及头油比较严重的发友，一般去医院医生也会推荐服用。