维C；维生素C是个宝；它能细化皮肤并且减少皮肤损伤。预防紫外线伤害皮肤；有效地减轻色素的沉着。所以有着很明显的美白作用哦。维生素C以作为抗坏血酸而闻名，抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用；它还是抗氧化剂，能够减缓自由基损伤皮肤的速率，自由基是什么呢？它是破坏胶原蛋白，导致皮肤干燥，产生细纹、皱纹的元凶。在平常生活中多摄入富含维C的食物，不仅对皮肤有好处，而且有助于身体健康~维生素C可以增强身体的免疫系统，预防心血管疾病，降低中风的概率，是对身体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水，所以的身体每天都需要它。为了确保每天的饮食中含有维生素C，吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。可以从这些食物中选择搭配，毕竟营养要均衡嘛~。1.青椒；多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。2.菜花；