一、红薯薏米粥；如果想要减肥，最好不要吃炸薯条、拔丝地瓜等，因为这样烹饪出来的红薯加入了大量的脂肪和糖分，其营养结构大不如前，不利于减肥。原料：红薯，薏米，糙米，糯米，大米。做法。1、首先我们将准备好的红薯削皮在切成一块一块。2、备好糙米、薏米、糯米和大米分别用不同的容器装好。3、将四种米全部倒入锅中然后清洗干净。4、米洗干净后我们将切好的红薯也放入锅中，加水。5、准备好之后，按正常煮粥即可。6、吃的时候一定要趁热喝，冷会影响口感以及效果。二、红薯是个好东西；1.护肤、明目；红薯中含有胡萝卜素、维生素A和丰富的B族维生素，维生素A可以护眼明目，同时营养皮肤，改善皮肤粗糙干燥。B族维生素可以促进毛发生长，防口角炎、皮肤粗糙，以及延迟皱纹的出现。2.防便秘；