第一步：减少皮脂腺的过度分泌。青春期雄性激素水平凸高，我们难以长期抑制，但可以通过调节可控因素，即减少类雄性激素的影响（就是平常说得湿热、湿毒都是因为内分泌受干扰）。在压力、熬夜、劳累、紧张、月经不调、痛经时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它是类雄性激素，会刺激皮脂腺。水土不服、便秘等疾患，会导致毒素在体内过度吸收，引起内分泌紊乱。饮食辛辣、油腻、高糖、烧烤等食物后，导致胃脾不和，内分泌紊乱。女生经期前几天，体内类雄性激素水平明显变化，黄体酮增加，刺激皮脂腺分泌。第二步：避免表皮角化过度。油皮去角质，敏感肌肤养皮。长痘痘的喷油萌对待角质有两个极端：大油皮懒得要命，油光满面，十年专注脸皮厚，打死不去角质，堵塞毛孔，长痘。把皮都脱了，油皮脱成敏感皮，过敏发炎，长炎性丘疹。