每天一碗八仙粥；比吃阿胶更厉害；阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹，不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。下面这一碗由八种食物组成的&ldquo；八仙粥&rdquo；，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高，对于一部分中老年人而言更加合适。黑豆&mdash；&mdash；补肾明目：现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。黑米&mdash；&mdash；养心降压：自古就有&ldquo；药米&rdquo；、&ldquo；寿米&rdquo；的美誉。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。