现在的城市上班族由于缺乏锻炼，所以各种锻炼方式也应运而生，尤其男生喜欢俯卧撑运动锻炼方式。做俯卧撑锻炼的时候，既节省地方，又不会闹出太大的动静，对于没有场地锻炼的人们来说是非常适合的。那么俯卧撑怎么做最有效果。俯卧撑该怎么做；1、做俯卧撑一定要坚持，时间够长时间太短的话是没有效果的，任何运动都是一样的，运动消耗消耗脂肪，每次的运动量必须要达标，所以说做俯卧撑的话，每次要超过20分钟以上，才能起到减肥的作用，想要锻炼八块腹肌的话，也要坚持时间够长。2、俯卧撑的动作一定要标准，如果动作不标准的话，对于锻炼身体也是会产生影响的，动作标准才能达到锻炼腹部的作用。3、做俯卧撑，一定要注意调整呼吸，学会腹式呼吸，呼吸也是很重要的，如果呼吸运动不当，自己会感觉很累，对于锻炼来说，效果也会不太明显。