跑步减肥是很多人选择的方法，因为跑步减肥动作单一简单不用学，并且效果非常明显。但是在城市密集人群中跑步减肥去变成了奢望，那么就会有人选择聪明的办法，就是跑步机跑步减肥方法，有效地解决了在城市人口密集地区无法进行跑步的问题。跑步机跑步减肥；1.采用跑步机跑步减肥的话，必须要掌握正确的方法，跑步机减肥最好不要追求速成，要循序渐进，跑步速度不要太快，慢跑就可以了，消耗热量很多，坚持下去就会有效果。2.跑步机跑步减肥一定要选对时间，最好在晚上或者早上的时候跑步减肥效果是比较好的，每一次跑步的时间要超过20分钟，跑步时间太短的话，对于减肥的帮助不大。跑步机跑步减肥的注意事项。1.跑步减肥效果确实是很好的，但是跑步减肥的话一定要坚持下去，一般坚持一个月左右，减肥的效果才会比较明显，能够看得出来。