在众多的减肥方法当中，运动减肥是最健康也是最科学的减肥方法。而如今不少女性朋友都会选择普拉提这一种运动进行减肥，因为其减肥效果是全身性的，也十分适合忙碌的上班族练习。可是大家知道要练习多久普拉提才能够看到减肥效果吗。普拉提坚持多久有效果。普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。想要通过普拉提运动达到减肥的效果，至少要一周进行三次，每次至少半小时，三个月后就能够看到明显的减肥效果。练普拉提的好处；一、可恢复保护脊柱；现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。