如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。首先对于怀孕这件事情，夫妻双方都要放松，因为越是着急越不容易怀上。第二个就是要选对时间，在排卵期同房就很容易怀孕的。排卵期一般是在每次月经来潮的第一天加上14－20天，再有可以用排卵试纸或者优孕口红也能准确的测出自己的排卵期。排卵期前三天有可能怀孕，排卵当天同房怀孕率最高，只要卵子和精子都是正常健康的。因为卵子的存活时间是18～24小时，卵子排出8小时之后就开始慢慢老化，如果在卵子的存活期没有得到受精就会变成月经（精子的存活时间是48～72小时）。