同一位置使用5-10分钟为好。筋膜的工作原理是通过高速震动的头冲击身体紧绷的肌肉部位，使肌肉组织得当放松恢复，避免筋膜出现粘连，达到缓解肌肉发僵、发硬、发紧等情况，而且能起到促进局部血液循环，消散肌肉疲劳产生的肌酸，进而达到缓解身体疲劳和酸痛感的作用，因此筋膜的作用力是比较强的，一般在同一个位置使用5-10分钟左右就可以了。筋膜用久了会导致什么。由于筋膜的作用力较强，要是在同一个部位用久了的话，不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的作用，反而会对肌肉和血管造成较大刺激，加重肌肉的疲劳感，严重的话还可能会引起肌肉痉挛，甚至肌肉受损等不适，因此筋膜一定要按照说明正确使用。筋膜用完痒痒什么原因长期不运动。