几乎所有的女性都经历过程度不一样的痛经，有些女性痛经就像被蚊子咬了一样，毫无察觉。而有些女性就痛的死去活来，严重影响了自己的工作和生活，这就会让自己非常恐惧来月经。那么，未婚来月经痛经怎么办呢。1、 保持饮食均衡。少吃过甜或者咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。2、饮用维生素。许多患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少产生经痛。所以推荐饮用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可饮用数次。3、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助降轻经痛。专家发现，饮用钙质的女性，比未饮用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有作用地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。