很多男生都不理解女生痛经真的那么难受吗？大多数女生都有或多或少的痛经，只是疼痛的程度不一样。有些女生痛经痛到死去活来，那就需要我们好好调理一番了。大家都认为，瑜伽可以帮助我们缓解痛经。接下来，我们来看下缓解痛经的姿势吧。1、蚂蚱姿势；趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，双腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位为止，维持动作。维持动作30-50秒，反复2次以上。作用：使子宫的弹性增强，收缩子宫，防止荷尔蒙的分泌。2、天桥姿势；平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。维持动作50秒，反复20次。作用：增加子宫的弹力，缓解痛经，还能减掉小腹。3、芭蕾姿势；