人们都知道坐月子的时候是需要进补的，因为月子期的女性朋友会出现气血两虚身体虚弱的情况。所以整个月子期都是对女性朋友进行身体调养的，除了补气补血补充蛋白质之外，消除月子期的水准也非常重要，下面妈网百科就给大家介绍一些坐月子食谱，共推荐21种相关食物。月子期食谱的主要原则。月子期的食谱主要以补血补气补充蛋白质，以及摄入足量的瓜果蔬菜，保持大便能够通畅，并且月子期一定要控制油脂的摄入，而且在月子期最初的半个月里，消除水肿的食物也是必不可少的，在给产妇坐月子食谱的时候，应当注意食材的搭配，让产妇在补血补气补充蛋白质的同时，消除水肿且促进子宫恢复。月子期推荐食材；1.高蛋白质类；牛奶，鸡蛋，豆制品，花生，白果，鱼类，精瘦肉，鸡肉等。2.健脾除湿益血类；红豆，薏米，山药，红薯，蜂蜜，桂圆等。