女性产后需要经历哺乳期，在哺乳期期间通过提高饮食质量，保证能够有源源不断的母乳，能给宝宝最有营养而且足够量的母乳喂养。当然，有的新妈妈在产后会出现母乳比较少的情况，因此想通过一些食物来进行催乳。下面本站百科就跟大家推荐一些产妇催乳食谱。1、豆腐营养餐帮助产妇催乳。豆腐是一种最有效的催乳食物，具备清热解毒、益气和中等功效。产后妈妈如果胃口不好，然后奶水也不够，可以尝试吃一些豆腐制作的食物，对于催乳有很好的作用。2、月子餐吃鸡肉有利于提高奶水质量。吃鸡肉，能够提高产妇的蛋白质摄取。由于女性在产后会感觉灰常疲惫，精神状态不太好，吃一些富含蛋白质的鸡肉，能够帮助产妇更好恢复身体，也可以提高母乳的质量。3、多吃紫米有利于催乳。