痛经对女性来说是再普通不过的事情了，太多的女性都在每个月经历着痛经的折磨。有的女性痛经的时候会出现严重的腰疼，让人难以忍受。其实痛经的缓解办法有很多，缓解痛经腰疼的办法也不少。那么如何缓解痛经腰疼呢。第1招：热敷；月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。第2招：补充钾、铁；