采取母乳喂养的宝妈，不仅需要保障足够的奶水给宝宝提供营养能量，而且由于分娩完之后的宝妈身体会很虚弱，所以需要宝妈们摄入充分的营养给自己跟宝宝提供能量。那么哺乳期吃什么比较好呢？现在让妈网来跟大家聊一聊。1、 保证水分充足；都说水是生命之源，由其对于哺乳期的妈妈来说水是特别重要的，更加需要多多补充水分，可以摄入流质的食物、多喝白开水、炖汤等营养品，从而补充乳汁中丢失的水分。2、 摄入优质的蛋白质。优质的蛋白质能够提供足够的热量跟良好的营养，从而提高奶水的质量和增加奶水的数量。其实蛋白质可以从多从食物中摄取，例如动物性蛋白质的，比如猪蹄、牛肉等食物；坚果类中也含有植物性的蛋白质，杏仁、核桃等这些都是不错的选择；第三就是豆制品的蛋白质，牛奶、大豆、花生等这些都是很优良的蛋白质来源。