运动能够锻炼身体，放松身心。对孕妇来说，做适当的运动可以帮助缓解身体的不适，使身体更加舒适。今天小编为孕妇带来了孕妇操晚期，让孕妇们在家就可以做，非常方便，前提是孕妇们要坚持下来，不能练一天就不练了，一起来看看吧。1、腿部运动；背靠墙站立，全身贴近墙，双脚张开与肩同宽，上肢贴住墙，下蹲，膝盖半曲，膝盖与脚尖最好保持平衡。然后恢复原来的姿势，反复练习。做这个是预防腰痛的发生。2、小腿放松；体呈仰卧姿势，双膝收起，一条腿伸直并向上高举，保持这个姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松。然后换另一条腿，如此反复练习。有利于腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉。3、盘腿做运动；