科学合理地做孕妇操不管是对妈妈还是胎儿都是很有好处。但是，并不是所有的孕妈妈都可以做体操哦，有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不适宜做孕妇操，这类妈妈就需要注意了哦。不过普通的孕妇是可以做体操，接下来就介绍几套教程。1、床上运动（清晨和晚上都可做）。步骤。（1）自然地坐上床上，两腿前伸成V字型，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后再转至左边，同样数至10个数，恢复原来的正面姿势。（2）仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁。将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后左腿。