俗话说小产不如大产，所以小月子对于女性朋友来说身体损害是非常大的。正因为如此，女性朋友在小月子的时候一定要注重调养，才能让受到损害的身体尽快的恢复到健康水平。那么营养搭配合理的小月子餐时谱就显得尤为重要。小月子餐的补养原则；小月子餐基本上等同于月子的补养，但是小月子不用给宝宝提供乳汁，所以在营养摄取的时候一定要注意脂肪类和高蛋白质类食物的减少摄入，否则一个小月子坐下来就会胖的肿头肿面的，一定要注意多摄取健脾补血益气类食物，才能促使身体的快速恢复正常。小月子餐推荐食谱；1.红枣枸杞银耳莲子汤。红枣具有健脾生血养血的功效，而枸杞具有清肝明目补肾益肾的效果，再配合具有调节人体免疫能力的银耳莲子汤补养效果更佳。2.乌骨鸡汤；