想要孕育出一个健康聪明的宝宝，和精子卵子的质量是分不开的。备孕期间男性的饮食非常关键，因为饮食会直接关系着男性的精子质量。而且在保有体力的情况下，强壮精子也是备孕男性们的一大课题。那么，老公吃什么补精子质量呢？我们一起来看看吧。1、蛋白质；充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。2、矿物质和微量营养素。