痛经是现代女性经常会出现的问题，很多女性都存在着不同程度的痛经。其实有很多食物可以起到很好缓解痛经的效果。如果你痛经了多吃一些这些食物就可以让痛经得到缓解。那么痛经吃什么好调养呢？如果你不知道就赶紧看过来哦。一、当归羊肉汤；材料：当归，羊肉，盐等各适量。提示：此汤有补血温中，祛寒止痛的功效，用于产后虚寒腹痛，腹中冷痛，痛经，四肢怕冷等病症，羊肉性温，具有温中暖肾，补气养血的作用。二、南瓜补血汤；材料：南瓜，红枣，红糖等适量。做法：1、南瓜去皮挖瓤，洗净，切成块。红枣洗净，用刀背拍开，去核。2、将南瓜，红枣，红糖一起放在沙锅中，加适量的水用小火熬至南瓜烂熟即可。