对于每一个备孕的男性来说，提高精子质量也是我们每天的功课。想要提高精子质量，可以通过饮食、运动等等来调理。男性的精子质量非常重要，因为我们谁都希望自己可以孕育一个健康的宝宝。接下来，我们来看下早上吃什么补精子质量呢。1、吃富含维生素的食物可以补精子。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。2、吃富含锌的食物可以补精子。