女性怀孕是一个非常奇妙的过程。在这个孕育的过程中男人起着至关重要的作用。男人其实最好是多吃一些补精子的食物才可以让自己的精子更加优质，才可以孕育出高品质的孩子。那么男人吃什么才能够更好补精子呢？跟着妈网编辑去看看吧。1、首先是蛋类；蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。2、其次果仁类；果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。3、洋葱、大蒜等；还有像洋葱、大蒜等食物，强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。