现在都讲究优生优育，在备孕期间就会做足准备了。男性会通过饮食提高精子的质量。因为我们都知道，精子的质量关乎着是否怀孕成功，甚至还和宝宝的健康有关。接下来，我们来看下多吃什么补精子质量呢？我们一起来看看吧。1、注重锌、硒元素的摄入。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。2、植物种子；