从我们初次来潮之后，大姨妈会伴随我们40年左右。除了怀孕外，每个月大姨妈都会按时到来，同时还伴随了痛经。只要是育龄的女性，有会遭受痛经带来的痛苦，其实痛经是完全可以调理好的。那么，痛经怎么调理呢。一、运动调理方法；1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。2、练习瑜伽操：平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。二、热敷调理方法；1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。三、饮食调理方法；