很多人认为备孕是女人的事情，和男人无关。其实怀孕是两个人的事情，我们双方同时把自己的身体调理到最好的情况下，才可以孕育出健康聪明的宝宝。而男性是可以通过饮食来增加精子质量的。那么，吃什么补精子呢？我们一起来看看吧。1、蛋白质与精氨酸；优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、各种维生素；维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。3、矿物质与微量元素。