大便干燥便不出来，是生活中经常见到的一种便秘现象，造成大便干燥便不出来的原因，大部分是饮食结构不合理、运动量过小，或者是肠胃功能消化不良所引发的一种身体反应，大部分会在调理饮食结构，或者增加运动量后自行缓解或者消失，那么，大便干燥变不出来怎么办呢。大便干燥便不出来怎么办&nbsp。1、调整饮食结构，使饮食中增加适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。另外晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。