别名：瓜海棠、木梨、木李。性味归经：性温，味甘；归心、肺、肝经。适用量：每日1个为宜。热量：约1130焦/克。主打营养素；维生素C、齐墩果酸；木瓜富含维生素C，在强化免疫力、抗氧化、减少光伤害、抑制细菌突变等方面有一定的效果。木瓜中富含的齐墩果酸，能有效地降低血脂，软化血管，预防动脉粥样硬化，适合老年人食用。推荐菜例；黄瓜木瓜柠檬汁；原料：黄瓜2根（约400克），木瓜400克，柠檬半个。做法。1.将黄瓜洗净，切成块；木瓜洗净，去皮，去瓢，切块；柠檬洗净，切成小片。2.将所有材料放入榨汁机中榨出果汁即可。