推荐用量：每天吃1～2个为宜。对高血压的积极作用：加强毛细血管的韧性，降低血压。降压营养素：橘皮苷、维生素C。橘子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，可以有效预防冠心病和动脉硬化。橘子中的维生素C，能够扩张血管，辅助降低血压。对并发症的积极作用：加速胆固醇转化，防止动脉硬化。优势营养素：维生素C、枸橼酸、维生素P。素P橘子含有的维生素C、枸橼酸等十余 种营养物质，可加速胆固醇转化，防止动 脉硬化。橘子的丝络中含有维生素P，能 使人的血管保持正常的密度和弹性，减少血管壁的渗透性和脆性。食用禁忌；吃完橘子后应及时刷牙、漱口，否则会损害牙齿健康。降压食谱；番茄橘子饮；材料：橘子、番茄各100克。做法。1.将橘子剥皮，去籽；将番茄去蒂，洗净，切成小块。