推荐用量：每天吃10～15克为宜。对高血压的积极作用：缓解头晕、头痛、心烦失眠等症状。菊花具有疏风散热、平肝明目的功效，适用于肝火亢盛型、阴虚阳亢型及肝肾阴虚型高血压，有效缓解头晕、头痛、心烦失眠等症状。对并发症的积极作用：对高脂血症有一定的调脂作用。优势营养素：黄酮类化合物。菊花中的黄酮类化合物，具有抑制血小板聚集的作用，还能降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的调脂作用。此外，还能抑制体外血栓的形成。食用禁忌；怕冷、手脚发凉、脾胃虚弱等虚寒体质者及容易腹泻者不宜经常饮用。降压食谱；菊花雪梨茶；材料：雪梨1个，杭白菊20朵，枸杞子10粒。调料：冰糖10克。做法。1.将雪梨洗净去皮、去核，切成小块。2.将水和菊花放入锅中，大火煮开后关火，盖上锅盖焖5分钟。