推荐用量：每天吃100克为宜。对高血压的积极作用：使血压得到良好的控制。降压营养素：维生素C。芒果含有丰富的维生素C，能将胆固醇氧化，变成胆酸排出，使血液流通顺畅，保证血管健康，使血压得到良好的控制。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于高血压引起眩晕有一定的疗效。对并发症的积极作用：促使胆固醇排出体外。优势营养素：膳食纤维。芒果中含有的膳食纤维，可延缓肠道对食物的吸收，促进肠胃蠕动，防治便秘，还能促使胆固醇排出体外，有益于高脂血、动脉硬化、高血压及心脑血管等疾病患者。食用禁忌；食用芒果过敏者及湿热人士应少吃或不吃。降压食谱；芒果鸡；材料：鸡胸肉200克，芒果2个，青椒1个，柠檬半个。调料：葱花、蒜末、白糖、黄酒、生抽、白胡椒粉各适量，盐2克。做法。