推荐用量：每天吃50克为宜。对高血压的积极作用：减少患动脉硬化的概率。降压营养素：维生素C。荔枝中含有的丰富的维生素C，可降低血液中的胆固醇，减少患动脉硬化的概率，维持血管健康，从而有助于降低血压。此外，荔枝还有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。对并发症的积极作用：增强心肌收缩力，改善心肌营养。优势营养素：氨基酸、维生素B1。荔枝中所含的维生素B1，能促进淀粉和糖类转化为热能；所含的烟酸，能降低血液中的胆固醇、三酰甘油和β—脂蛋白的含量。食用禁忌；糖尿病患者不宜过多食用。降压食谱；荔枝炒牛肉；材料：牛肉200克，荔枝100克，青椒30克。调料：姜片、盐、鸡精、老抽、料酒、淀粉、香油各适量。做法。1.将荔枝去皮去核；将青椒洗净切块。