推荐用量：每天吃80克为宜。对高血压的积极作用：帮助高血压患者改善肌肉疲劳状况。降压营养素：钾；鲤鱼含有丰富的钾离子，能够促进钠从尿液中排泄，同时钾还可以对抗钠升高血压的不利影响，对血管的损伤有防护作用，能够有效降低血压。此外还能增强肌肉的强度，帮助高血压患者改善肌肉疲劳状况。对并发症的积极作用：降低胆固醇与甘油三酯。优势营养素：不饱和脂肪酸、烟酸。鲤鱼的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成的，脂肪成液态，具有良好的降低胆固醇的作用，长期食用，不仅能增加营养，维护健康，还能防治冠心病。鲤鱼中的烟酸具有降低胆固醇与甘油三酯的功能，同时可以扩张血管，促进血液循环。降压妙法；将鲤鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中，倒一些黄酒，不仅能去除鲤鱼的腥味，还能使鲤鱼的味道更加鲜美。降压食谱；清蒸鲤鱼；